Die Tagessumme nutzen
Portionen hinzufügen, Summe prüfen und Unsicherheiten verstehen. Nutze den Etikettwert oder die Angabe des Cafés für deine tatsächliche Portion. Ein Getränkewechsel setzt den Referenzwert zurück; andere Getränke lassen sich über ihren Koffeinwert erfassen.
Gezählt werden nur die hier hinzugefügten Portionen. Berücksichtige weitere Koffeinquellen. Beim Neuladen wird die Liste gelöscht.
Referenzportionen und Grenzen
Datentabelle| Getränk | Portion | Koffein |
|---|
| Filterkaffee | 200 ml | 90 mg |
| Espresso | 60 ml | 80 mg |
| Schwarzer Tee | 220 ml | 50 mg |
| Energydrink | 250 ml | 80 mg |
| Cola | 355 ml | 40 mg |
Dies sind ungefähre EFSA-Portionen, keine Messungen von V60, AeroPress, Moka oder Cold Brew. Das Verhältnis von Kaffee zu Wasser bestimmt nicht den Koffeingehalt. Wasser verdünnt das Getränk, entfernt aber kein Koffein aus dem verwendeten Konzentrat.
Rechenbeispiel
Drei Filterkaffees mit je 90 mg ergeben 270 mg. Eine Cola mit 40 mg erhöht die Summe auf 310 mg. Gibt das Café 150 mg je Tasse an, trage 150 und die tatsächliche Tassenzahl ein. Die 60-ml-Espressoreferenz entspricht nicht unbedingt einem einzelnen Café-Shot.
Schlaf und individuelle Grenzen
400 mg/Tag ist ein allgemeiner Referenzwert für gesunde, nicht schwangere Erwachsene, kein Ziel und keine persönliche sichere Grenze. Schwangerschaft, Stillzeit, Medikamente und Erkrankungen erfordern individuelle Beratung; diese Skala ist nicht für Kinder.
Die Summe sagt keinen ungestörten Schlaf voraus. Laut EFSA können 100 mg kurz vor dem Schlafengehen bei manchen Erwachsenen den Schlaf beeinflussen. Die Empfindlichkeit variiert; wir berechnen keine sichere Uhrzeit für das letzte Getränk.
Quellen und Methode
EFSA — Caffeine (öffnet in einem neuen Tab): Die Tabelle steht in den EFSA-FAQ zu Lebensmitteln und Getränken. Die Erwachsenenhinweise liefern die Referenzlinie, keine persönliche Empfehlung. CoffeeMethods summiert eingegebene Milligramm × Portionen und modelliert keinen Stoffwechsel.
FDA — Spilling the Beans (öffnet in einem neuen Tab): Die FDA erläutert Unterschiede zwischen Produkten und Menschen; entkoffeinierter Kaffee enthält weiterhin Koffein, typischerweise 2–15 mg je 8 US-Flüssigunzen. Nutze möglichst produktspezifische Angaben.
Kaffee-Wasser-Verhältnis · Redaktionelle Methode
