Cómo usar el total diario
Añade porciones, revisa el total y conoce sus limitaciones. Usa el valor de la etiqueta o de la cafetería para tu porción real. Cambiar la bebida restaura su valor de referencia; puedes registrar otras bebidas introduciendo su cafeína.
Solo se cuentan las porciones añadidas aquí. Incluye otras fuentes de cafeína. La lista se borra al recargar la página.
Porciones de referencia y límites
Tabla de datos| Bebida | Porción | Cafeína |
|---|
| Café de filtro | 200 ml | 90 mg |
| Espresso | 60 ml | 80 mg |
| Té negro | 220 ml | 50 mg |
| Bebida energética | 250 ml | 80 mg |
| Cola | 355 ml | 40 mg |
Son porciones aproximadas de la EFSA, no mediciones de V60, AeroPress, moka ni cold brew. La proporción de café y agua no determina la cafeína. Añadir agua diluye la bebida, pero no elimina la cafeína del concentrado utilizado.
Ejemplo de cálculo
Tres cafés de filtro de 90 mg suman 270 mg. Una cola de 40 mg lleva el total a 310 mg. Si la cafetería declara 150 mg por taza, introduce 150 y añade el número real de tazas. La referencia de 60 ml de espresso no equivale necesariamente a un shot de tu cafetería.
Sueño y límites individuales
400 mg/día es una referencia general para adultos sanos no embarazados, no un objetivo ni un límite personal seguro. Embarazo, lactancia, medicamentos y enfermedades requieren orientación individual; esta escala no es para niños.
El total no predice un sueño sin efectos de la cafeína. La EFSA señala que 100 mg cerca de acostarse pueden afectar al sueño de algunos adultos. La sensibilidad varía; no calculamos una hora segura para la última bebida.
Fuentes y método
EFSA — Caffeine (se abre en una pestaña nueva): La tabla está en el FAQ de la EFSA sobre alimentos y bebidas. La orientación para adultos aporta la línea de referencia, no una recomendación personal. CoffeeMethods solo suma miligramos introducidos × porciones; no modela el metabolismo.
FDA — Spilling the Beans (se abre en una pestaña nueva): La FDA explica las diferencias entre productos y personas; el descafeinado contiene cafeína, normalmente 2–15 mg por 8 onzas líquidas estadounidenses. Prefiere datos del producto concreto.
Proporción de café y agua · Método editorial
