Додайте кожен напій за сьогодні й задайте цільовий час сну. Калькулятор покаже загальний кофеїн, порівняння з рекомендованою добовою межею 400 мг і момент, до якого можна випити наступну чашку без шкоди для сну.

Оцінки напоїв у інструменті

Таблиця даних
Напій	Оцінка на порцію
V60 / пуровер	100 мг
Еспресо (одинарний)	65 мг
Еспресо (подвійний)	130 мг
Френч-прес	90 мг
AeroPress	70 мг
Колд-брю	175 мг
Мока-пот	90 мг
Крапельна / фільтр	120 мг
Кава з половиною кофеїну	50 мг
Енергетик	80 мг
Кола	35 мг

Як рахується поріг для сну: період напіввиведення кофеїну — близько 5,5 годин. Інструмент знаходить момент, коли одна порція знизиться в організмі нижче 50 мг — порогу, після якого більшість людей перестають помічати вплив на засинання. Холодна кава та подвійний еспресо потребують більшого запасу; кава з половиною кофеїну — меншого.

Див. гайд із пропорцій кави та води, якщо спочатку потрібно налаштувати міцність заварювання.

Про методику перевірки кавових рекомендацій можна прочитати, щоб зрозуміти метод і межі безпеки цих оцінок.

Якщо разом із кавою ви відстежуєте гідратацію, використовуйте калькулятор денної норми води (відкривається в новій вкладці) поруч із цією оцінкою кофеїну. А якщо плануєте каву навколо вікна харчування, окремий таймер вікна голодування (відкривається в новій вкладці) допоможе бачити розклад, не змінюючи розрахунок кофеїну тут.