Quão precisa é a estimativa de cafeína?

É uma estimativa prática. A cafeína real varia conforme o café, a dose, o tamanho da porção, o método e a extração; use o resultado para comparar bebidas, não como medida de laboratório.

400 mg é um limite pessoal de cafeína?

Não. A calculadora usa uma referência geral para adultos, não uma orientação médica pessoal. Necessidades e sensibilidades variam; busque orientação profissional para uma decisão de saúde individual.

Esta calculadora indica quando posso dormir sem efeito da cafeína?

Não. O total diário não informa quanto resta no organismo nem como será seu sono. Esta ferramenta não usa um limiar de sono seguro.

Calculadora de Cafeína — Coffee Methods

Como usar o total diário

Adicione porções, confira o total e entenda suas limitações. Use o valor do rótulo ou da cafeteria para sua porção real. Ao trocar a bebida, o valor de referência é restaurado; registre outras bebidas informando a quantidade de cafeína.

Só entram no total as porções adicionadas aqui. Inclua outras fontes de cafeína. A lista é apagada ao recarregar a página.

Porções de referência e limitações

Tabela de dados
Bebida	Porção	Cafeína
Café filtrado	200 ml	90 mg
Espresso	60 ml	80 mg
Chá preto	220 ml	50 mg
Energético	250 ml	80 mg
Cola	355 ml	40 mg

São porções aproximadas da EFSA, não medições de V60, AeroPress, moka ou cold brew. A proporção entre café e água não determina a cafeína. Adicionar água dilui a bebida, mas não remove a cafeína do concentrado utilizado.

Exemplo de cálculo

Três cafés filtrados de 90 mg somam 270 mg. Uma cola de 40 mg eleva o total a 310 mg. Se a cafeteria informa 150 mg por xícara, digite 150 e adicione a quantidade real. A referência de 60 ml de espresso não equivale necessariamente a uma dose da sua cafeteria.

Sono e limites individuais

400 mg/dia é uma referência geral para adultos saudáveis que não estejam grávidos, não uma meta nem um limite pessoal seguro. Gravidez, amamentação, medicamentos e condições médicas exigem orientação individual; esta escala não é para crianças.

O total não prevê um sono sem efeitos da cafeína. Segundo a EFSA, 100 mg perto da hora de dormir podem afetar o sono de alguns adultos. A sensibilidade varia; não calculamos um horário seguro para a última bebida.

Fontes e método

EFSA — Caffeine (abre em uma nova aba): A tabela está no FAQ da EFSA sobre alimentos e bebidas. A orientação para adultos fornece a linha de referência, não uma recomendação pessoal. CoffeeMethods apenas soma miligramas informados × porções, sem modelar o metabolismo.

FDA — Spilling the Beans (abre em uma nova aba): A FDA explica a variação entre produtos e pessoas; descafeinado ainda contém cafeína, geralmente 2–15 mg por 8 onças fluidas americanas. Prefira dados do produto específico.

Proporção de café e água · Método editorial