Adicione cada bebida que você tomou hoje e defina seu horário alvo de dormir. A calculadora mostra o total de cafeína, como isso se compara ao limite diário recomendado de 400 mg e até que horas você pode tomar a próxima xícara sem prejudicar o sono.

Estimativas de bebidas usadas pela ferramenta

Tabela de dados
Bebida	Estimativa por porção
V60 / coado manual	100 mg
Espresso (simples)	65 mg
Espresso (duplo)	130 mg
Prensa francesa	90 mg
AeroPress	70 mg
Cold brew	175 mg
Moka	90 mg
Coado / filtro	120 mg
Café meio descafeinado	50 mg
Energético	80 mg
Cola	35 mg

Como funciona o corte para o sono: a cafeína tem uma meia-vida de cerca de 5,5 horas. A ferramenta encontra o momento em que uma porção cai abaixo de 50 mg no seu organismo — o limiar em que a maioria das pessoas deixa de notar efeito sobre o adormecer. Cold brew e doses duplas de espresso precisam de mais margem; café meio descafeinado precisa de menos.

Veja o guia de proporção café e água se quiser primeiro ajustar a força do seu preparo.

Leia como avaliamos orientações sobre café para entender o método e os limites de segurança destas estimativas.

Se você está equilibrando café com hidratação, use uma calculadora de meta diária de água (abre em uma nova aba) junto com esta estimativa de cafeína. Se também organiza o café em torno de uma janela alimentar, um timer de janela de jejum (abre em uma nova aba) separado deixa esse horário visível sem mudar a conta de cafeína aqui.