Calculateur de Caféine

Ajoutez chaque boisson que vous avez bue aujourd'hui et fixez votre heure cible de coucher. Le calculateur affiche votre caféine totale, la comparaison avec la limite quotidienne recommandée de 400 mg et l'heure jusqu'à laquelle vous pouvez prendre votre prochaine tasse sans perturber le sommeil.

Estimations de boissons utilisées par l'outil

Comment fonctionne le seuil de sommeil : la caféine a une demi-vie d'environ 5,5 heures. L'outil trouve le moment où une portion descend sous 50 mg dans votre organisme — le seuil à partir duquel la plupart des gens ne remarquent plus d'effet sur l'endormissement. Le cold brew et les doubles espressos nécessitent plus de marge ; le café demi-caféiné en demande moins.

Consultez le guide du ratio café et eau si vous souhaitez d'abord ajuster la force de votre préparation.

Découvrez comment nous vérifions nos conseils café pour connaître la méthode et les limites de sécurité de ces estimations.

Si vous équilibrez café et hydratation, utilisez un calculateur d'objectif d'eau quotidien (s'ouvre dans un nouvel onglet) à côté de cette estimation de caféine. Si vous planifiez aussi le café autour d'une fenêtre alimentaire, un minuteur de fenêtre de jeûne (s'ouvre dans un nouvel onglet) garde cet horaire visible sans changer le calcul de caféine ici.